みんなの生理実態 - 命の母A｜小林製薬株式会社

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お客様の声

顔がほてる、のぼせる、汗が出るという症状はホットフラッシュと呼ばれる更年期の典型的な症状です。突然現れる症状なので、つらいですよね。でも、心配ばかりするよりも、思い切って「汗が出たら拭けばいい」と考えるのはどうでしょう。吸水性のよいガーゼのハンカチやハンドタオル、ウェットティッシュや市販の汗ふきとりシートを持ち歩いていて備えたいですね。

更年期には自律神経の働きがアンバランスになり、体温の調節がうまくいかない場合もあります。冷えを感じる時は、足湯をしたり軽いストレッチをしたりして、からだを温めるとよいでしょう。急な暑さには、エアコンに頼るより、洋服を脱ぎ着して上手に調整しましょう。暑いと冷たい飲み物が欲しくなりますが、からだを冷やすと症状がひどくなりがちです。からだを温める飲みものがお薦めです。

更年期には特有の「倦怠感」や「疲れ」を伴うこともあります。なんとなく、だるい、しんどい、という声は本当に多く聞かれますが、具体的な症状がからだにあらわれないため、周囲の理解してもらうのが難しいですね。つらい時は、無理をせず一休みする時間を持ちませんか。がんばりすぎてもからだと心に負担になります。ゆっくり休むことも大切ですね。

ささいなことで不安を感じたり悲しくなったり、気分が沈んでしまう、など更年期には心も不安定になりがち。悩みはひとりで抱え込まず、家族や友人に話してみませんか？気持ちを吐き出すと心も軽くなるかもしれません。イライラには、ストレスを発散する場をつくりましょう。スポーツをしたり、映画を見たり、好きなことで気分転換してみましょう。

これらの症状以外にも、ひどい肩こりや腰痛、不眠、動悸や息切れ、口や肌の乾燥などさまざまな症状が現れるのが更年期障害の特徴です。気になる時には、市販薬を飲んだり、専門医の診断を受けるなど、更年期をうまく乗り切っていきたいですね。